¿Acabas de debutar y te apasiona jugar a fútbol? No te preocupes, este artículo te explica como podrás seguir jugando a fútbol con diabetes.
Fútbol, football, balompié o soccer, llámalo como quieras. Nos referimos al deporte más popular del mundo. Se estima que entorno a la mitad de la población mundial es seguidora de este deporte que gira entorno a una pelota. Si tu eres uno de esos forofos que juegan partidos y, además, también los ven y te acaban de diagnosticar diabetes y no sabes que hacer, este artículo te va a servir de gran ayuda si quieres saber cómo hacer para jugar al fútbol con diabetes.
¿Puedo jugar al fútbol si tengo diabetes?
Mucha gente piensa que, con el diagnóstico de una diabetes, el deporte tiene que desaparecer. Sin embardo, ¡es todo lo contrario! El deporte es una de las partes esenciales de la vida de una persona con diabetes, ya que le ayuda a mantenerse sano y activo, además de ayudarle a regular sus niveles de glucemia en sangre y también de medicación a largo plazo.
Por eso, aunque te hayan diagnosticado diabetes, puedes seguir jugando al futbol sin ningún problema. Además, se trata de un deporte basado principalmente en correr, que es una actividad aeróbica. Esta clase de actividades son las más recomendadas para personas con diabetes, ya que su intensidad es moderada y son de larga duración.
Deportistas como Nacho Fernández, número 6 del Real Madrid, o Sergi Samper, exjugador del F.C. Barcelona y actual jugador del Vissel Kobe japones, han hecho pública su diabetes y han animado a otros deportistas a no rendirse. Fernández recalca que, para él, la diabetes ha supuesto más cuidados y rutinas, pero puede rendir al mismo nivel que sus compañeros de equipo.
Para ello, es importante un control continuado y especial cuidado de la glucemia para evitar sustos. Pero, si todavía no sabes como organizarte o te cuesta mucho crear rutinas y acordarte de apuntar tus comidas, asistentes como Cori te serán de gran ayuda en estas tareas.
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5 consejos para jugar a fútbol con diabetes
¿Te has animado a hacer fútbol con diabetes después de lo que has leído? Si la respuesta es si, aquí abajo encontrarás unos consejos que te ayudarán a entrenar de manera segura, sobre todo durante el principio. Recuerda que la diabetes no es una ciencia cierta, por lo que lo más importante es que vayas conociendo tu cuerpo poco a poco.
Házselo saber a tu entrenador, equipo y árbitros
Es importante que, ante posibles emergencias, tanto tu entrenador como equipo sepan que tienes diabetes y aprendan cómo deben reaccionar. Además, en los partidos, también será importante que se lo comentes a los árbitros.
Regula tu medicación y dieta
El primer paso siempre será ir a tu endocrino. Este te adecuará la medicación que tomas al esfuerzo que vayas a realizar y te propondrá una dieta que te ayude a hacer más fácil.
Si sientes algún síntoma, es mejor que pares
Si en algún momento durante el entrenamiento te encuentras con malestar lo más recomendable es pares, midas tus niveles y, si es necesario, no retomes la actividad.
Lleva todo lo que necesites para jugar a fútbol con diabetes
Aparte del material para entrenar, es recomendable que lleves siempre contigo hidratos de carbono de absorción rápida, tu medicación y agua para mantenerte hidratado durante los entrenamientos. Esto te facilitará las cosas en caso de que ocurra una hipoglucemia.
No te olvides de medirte y disfrutar
Cuando juegues un partido o entrenes, mídete antes, durante y después para conocer cómo afecta el deporte a tu cuerpo y saber si tus niveles son adecuados para ejercitarse. Además, es muy importante que recuerdes que, aunque la diabetes es un poco molesta, no impide que disfrutes, así que pásalo bien.
¿Qué puedo hacer para que no se me despegue el sensor mientras entreno?
Si no sabes cómo puedes hacer para evitar que se te despegue el sensor, te dejo unas cuantas opciones que pueden valerte.
- Fijadores: Los productos fijadores, ya sean en espray o líquido, se aplican antes de poner el sensor y mejoran su adherencia a la piel.
- Espráis externos: En este caso, el espray se echa después de poner el sensor y crea una capa protectora.
- Cintas adhesivas: Para los deportes de contacto, las cintas adhesivas que te cubran el sensor sería lo más adecuado. Tienes de todo tipo: cita adhesiva hipoalergénica, apósitos, vendas adherentes…
- Una combinación de los anteriores: Si prefieres prevenir que curar y quieres tener un extra de seguridad, ¡prueba a combinar las opciones!
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