Los virus que pasan fácilmente de una persona a otra, a través de gotitas en el aire o en las superficies, son los causantes de los resfriados y la gripe. Si tienes diabetes tu sistema inmunitario puede estar debilitado, lo que dificulta la lucha de su organismo contra las infecciones. Además, tener altos niveles de azúcar en sangre puede facilitar la proliferación de bacterias y virus, aumentando el riesgo de sufrir problemas. Por lo tanto, es fundamental extremar las precauciones para mantenerte sano y controlar los síntomas si contraes un resfriado o la gripe.
Buenas prácticas para tratar la gripe y los resfriados con diabetes
- Controla de cerca tus niveles de azúcar en sangre: Cuando estás enfermo, tus niveles de azúcar en sangre pueden fluctuar más de lo normal. Es importante controlar los niveles con frecuencia y ajustar la insulina u otros medicamentos según sea necesario.
- Mantente hidratado: Beber mucho líquido puede ayudarte a mantenerte hidratado y a eliminar las toxinas del organismo. Intenta beber al menos entre 8 y 10 vasos de agua al día, y considera la posibilidad de tomar líquidos calientes, como té o caldo, para aliviar el dolor de garganta.
- Descansa mucho: El descanso es crucial cuando estás luchando contra una enfermedad. Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche y tómatelo con calma durante el día si te sientes cansado o débil.
- Sigue tu plan de control de la diabetes: Sigue tu rutina habitual para controlar la diabetes, lo que incluye tomar los medicamentos, controlar el nivel de azúcar en sangre y seguir tu plan de comidas. Si tienes problemas para comer debido a náuseas o vómitos, habla con tu médico sobre opciones alternativas.
- Evite los medicamentos sin receta para el resfriado y la gripe que contengan azúcar: Algunos medicamentos de venta libre para el resfriado y la gripe pueden elevar los niveles de azúcar en sangre, por lo que es importante leer atentamente las etiquetas. Busca opciones sin azúcar o pide recomendaciones a su médico.
- Manténte en contacto con tu equipo sanitario: Si no te encuentras bien, asegúrate de ponerte en contacto con tu equipo sanitario para que te orienten. Ellos pueden ayudarte a ajustar tu plan de control de la diabetes y proporcionarte el apoyo adicional que necesites.
Formas de evitar enfermar:
- Lávate las manos con frecuencia: Lavarse las manos con regularidad es una de las formas más eficaces de prevenir la propagación de gérmenes. Utiliza jabón y agua templada, y frótate las manos durante al menos 20 segundos.
- Vacúnate: Las vacunas anuales contra la gripe pueden ayudar a prevenirla, y otras vacunas como la de la neumonía también pueden ayudar a protegerte de enfermedades relacionadas.
- Evita el contacto cercano con personas enfermas: Si alguien que conoces está enfermo, intenta evitar el contacto cercano con él hasta que se encuentre mejor.
- Practica una buena higiene: Tápate la boca y la nariz al toser o estornudar, y evita tocarte la cara. Si estás enfermo, no vayas al trabajo ni al colegio para evitar contagiar a otras personas.
- Mantente sano en general: Mantener una buena salud general puede ayudar a reforzar tu sistema inmunitario y reducir el riesgo de enfermar. Esto incluye seguir una dieta sana, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente.
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Las personas con diabetes son especialmente vulnerables a los peligros de los resfriados y la gripe, pero hay cosas que puedes hacer para controlar sus síntomas y evitar enfermar en primer lugar. Puedes mantener tu salud incluso cuando te sientas indispuesto controlando constantemente tus niveles de azúcar en sangre, manteniéndote hidratado, descansando lo suficiente y siguiendo tu plan de control de la diabetes. Además, puedes reducir el riesgo de enfermar y protegerte de cualquier problema manteniendo una limpieza adecuada, vacunándote y, en general, gozando de buena salud. Si tienes diabetes y te preocupa el control de los resfriados y la gripe, no dudes en hablar con tu equipo sanitario para que te aconseje y te ayude.
