Conoce mejor tu cuerpo gracias al Scori (indicador personal de energía) y las Zonas de Frecuencia Cardíaca. Además, revive las rutas de tus entrenamientos.
Tras asentar nuevo cimientos con la primera actualización del 2023, esta segunda versión del año empezamos a dar los primeros pasos hacia el Cori del futuro. Y lo hacemos poniendo un especial énfasis en escuchar a tu corazón. Todo gracias a los datos que recogen de él los avanzados sensores de salud de tu Apple Watch.
Seguro que has oido hablar de la Frecuencia Cardíaca, pero seguro que no sabes todo lo que dicen tus latidos de ti. Gracias a los niveles máximos, en reposo o la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV, por sus siglas en inglés) podemos saber crear funciones tan interesantes como estas:
Scori, tu indicador de energía
Tras varios meses en pruebas, 2023.2 incluye la primera versión del Scori. Un indicador personal de energía que varía a lo largo del día según lo bien que hayas dormido, la cantidad de esfuerzo realizado o, incluso, si estás enfermo. Una nota de 0 a 10 con la que puedes empezar a conocer mejor tu cuerpo.
Como acabamos de mencionar, esta es una primera versión que iremos mejorando a lo largo del año. Por el momento se calcula utilizando la Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca, un indicador que mide el tiempo (en milisegundos) que hay entre pasa entre dos latidos consecutivos. En próximas versiones lo completaremos con otros datos como el sueño, la frecuencia cardíaca en reposo, la saturación de oxígeno o la temperatura corporal.
Todo ello con el objetivo de darte las herramientas necesarias para que puedas conocer mejor tu cuerpo y que Cori se adapte a como te encuentras en ese preciso momento.
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Zonas de frecuencia cardiaca
Dada su inmediatez, la frecuencia cardiaca es uno de los mejores indicadores que existen a la hora de medir la intensidad de un entrenamiento. Piensa en ella como si fuesen las revoluciones de un motor. Dependiendo de tu objetivo (cómo y a donde quieras llegar) tendrías que ir a una u otra intensidad.
Por ejemplo, en una carrera quizás quieras ir a tope, pero es vital conocer los límites para que el motor no se rompa a mitad de la prueba. Si, por el contrario, quieres recorrer una larga distancia lo ideal es mantener un ritmo menor pero constante. Cada persona es única, al igual que hay cientos de motores distintos, por eso es esencial conocer cuales son tus límites. Y ahí es donde entran las Zonas de Frecuencia Cardíaca.
Cori calcula tus zonas usando la fórmula de Karvonen y tu frecuencia cardíaca máxima en los últimos 90 días y tu promedio de frecuencia cardíaca en reposo. Gracias a eso puedes conocer tus 5 zonas:
- Zona de Calentamiento: Para entrenamientos más relajados. Como dar un paseo con el perro o estiramientos, son ideales para mantenerte en la zona 1.
- Zona de Resistencia: Estás quemando grasa y mejorando tu resistencia sin necesidad de una recuperación extensa.
- Zona Moderada: Esta zona es muy beneficiosa para tu salud cardiovascular y también te ayudará a aumentar la fuerza de tus músculos.
- Zona Intensa: Mejora tu resistencia aumentando los niveles de ácido lactato en sangre durante más tiempo.
- Zona de Alto Rendimiento: Tu corazón, sangre y respiración están llegando a su máximo. Evítalo para no forzar en exceso.
Rutas en entrenamientos
Por último, aunque no por ello menos importante, ya puedes visualizar las rutas de tus entrenamientos en Cori. Una de las mayores peticiones por parte de los usuarios desde que lanzamos la integración con entrenamientos. Hecho ✅
¿Qué viene ahora?
Como no podía ser de otra forma, la siguiente actualización (v2023.3) ya está en el horno y tenemos previsto que llegue a las mejores pantallas el próximo 4 de mayo. Aunque coincide con el día de Star Wars, no habrá Jedis, sino un nuevo y avanzado sistema para controlar tus medicaciones. Pasaremos de soportar únicamente insulinas a cualquier tipo de medicamento. Y Cori te recordará cuándo tienes que tomártelos.
Si no quieres esperar al lanzamiento, no dudes en inscribirte en nuestra beta pública. ¡Hasta la próxima!