Los hábitos y rutinas saludables con diabetes son esenciales para tener una buena calidad de vida. ¿Quieres saber porqué?

Crear hábitos en la vida diaria es esencial para establecer pautas beneficiosas para nosotros y nuestra salud. Cosas como acostumbrarnos a dormir pronto, aprovechar el día, comer saludable o hacer deporte tienen un gran impacto en nuestra salud. Tener rutinas saludables en el caso de personas con diabetes recobra todavía una importancia mayor. Esto se debe a que los niveles de glucemia son muy sensibles a los cambios, por lo que cumplir ciertas rutinas nos puede ayudar con la diabetes. En este artículo te dejaremos 4 rutinas saludables con diabetes que son primordiales para mantener bajo control la glucemia.

Las comidas y sus horarios: imprescindibles en las rutinas saludables con diabetes

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Al igual que es importante para una persona con diabetes controlar qué come, también debería serlo cuándo come. Planificar y cumplir unos horarios de comida, a la vez que se lleva una dieta equilibrada y saludable, puede ayudarnos a mantener los niveles de glucemia a raya.

Lo ideal sería comer 5 veces al día: tres serían comidas principales, es decir, el desayuno, la comida y la cena, y las otras dos serían el almuerzo y la merienda. Al comer 5 veces, se activa el metabolismo, que ayuda a quemar calorías y evitamos llegar a la hora de las comidas principales con mucha hambre. De esta manera no comemos por encima de nuestras posibilidades y de golpe y evitamos los picos de glucemia.

La gran olvidada rutina de sueño

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El sueño es aquel factor que todos alteramos sin pensarlo mucho: o bien porque no tenemos un horario de irnos a la cama, porque nos dormimos viendo series o porque trasnochamos con regularidad.

Tener unos buenos hábitos de sueño como evitar mirar el teléfono una vez estemos en la cama, dormir a oscuras o acostarnos siempre que se pueda a la misma hora favorecerán nuestro descanso y la producción se melatonina, que es la hormona del sueño.

Ejercítate sin miedo

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Hacer deporte puede parecer aterrador si se tiene diabetes ya que, al ejercitarnos, nuestro cuerpo obtiene la energía de la glucemia en sangre, lo que produce que los niveles bajen y podamos sufrir hipoglucemias.

Sin embargo, ejercitarse es una de las rutinas saludables más recomendables en personas con diabetes ya que, a parte de disminuir el riesgo de afecciones cardiovasculares, ayuda a regular la insulina propia del cuerpo y la sensibilidad a la externa. Si esto no te parece suficiente, en otros artículos del blog puedes leer qué más beneficios tiene el deporte en una persona con diabetes.

Medirse con regularidad: de las rutinas saludables con diabetes más importantes

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Contar con una buena calidad de vida teniendo diabetes va de la mano de la medición constante. Gracias a esta, la persona que padezca diabetes podrá saber en todo momento cómo se encuentra y evitar hipoglucemias o hiperglucemias y otros problemas más graves de salud derivados de estas.

Además, estudiar tus progresos con las mediciones te ayudará a intuir cómo reaccionarán tus niveles ante cambios como el estrés, el calor o el ejercicio y, aunque no se trate de una ciencia cierta, esto te permitirá despreocuparte un poco de tu glucemia y darte el gusto de disfrutar al máximo.

Si eres de esas personas que les cuesta crear hábitos y todavía no has conseguido tener una rutina que se adapte a ti, no te preocupes, asistentes virtuales como Cori te serán de gran ayuda en esta tarea.

Con las recientemente implementadas notificaciones, Cori te recordará cuándo debes medirte además de recordarte tus horarios de comidas y aportarte informes para que conozcas mejor tu cuerpo. Gracias a esto, podrás tener un diario personal de diabetes que registrará cada vez que te midas y hará de tu diabetes algo fácil y sencillo.

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