Entrenar con diabetes puede parecer difícil, pero no tiene porqué serlo. Aquí tienes unos consejos para hacer deporte con diabetes.
La actividad física, acompañada por una dieta equilibrada, es uno de los pilares fundamentales para mantener una vida saludable. Al hacer deporte los niveles de azúcar en sangre varían, por lo que puede parecer complicado hacer ejercicio para una persona con diabetes, sin embargo no lo es. Entre los beneficios de hacer deporte están mejorar la salud y prevenir enfermedades. Pero, además, para una persona con diabetes hacer deporte tiene más beneficios como ayudarle a mejorar el control sobre sus niveles de azúcar o mejorar también el control sobre los niveles de insulina que produce el cuerpo y la sensibilidad a esta. Si te vas a animar, aquí tienes 5 consejos para hacer deporte con diabetes que pueden serte útiles.
1. Mide tus niveles de glucosa antes y después de hacer deporte
Si vas a aventurarte a hacer deporte con diabetes te será de gran utilidad medir tus niveles de glucosa con aplicaciones como Cori. Con esto podrás saber si es el momento adecuado para hacer ejercicio, aprenderás a conocer más tu cuerpo y cómo este reacciona ante la actividad física, con lo que podrás evitar hipoglucemias e hiperglucemias.
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2. Escoge un deporte que se adapte a ti
No todos los deportes tienen la misma intensidad ni requieren el mismo esfuerzo. A mayor esfuerzo físico, mayor es el nivel de azúcar que requerirá el cuerpo. Si estás empezando a hacer deporte con diabetes, escoge una actividad que se adapte a tu capacidad física y que no suponga grandes variaciones en tu azúcar en sangre.
3. Prepárate antes de salir
A la hora de hacer deporte, otro de los consejos para hacer deporte con diabetes es ir siempre preparado para posibles hipoglucemias con hidratos de carbono de absorción rápida. Esto te permitirá reaccionar rápido en caso de sufrir alguna de ellas y evitar que vaya a más. Lleva siempre también agua para mantenerte hidratado.
4. Mejor en buena compañía
Ante posibles variaciones en los niveles de glucosa, hacer deporte en compañía siempre será la opción más segura. Puedes animarte a hacer ejercicio con algún amigo/a o practicarlo en un lugar donde haya más gente.
5. Acude a tu médico para más consejos para hacer deporte con diabetes
Antes de empezar a hacer deporte con diabetes es recomendable que veas a tu endocrino. Él te recomendará una dieta adecuada al esfuerzo físico que vayas a hacer, te dará más consejos adaptados a ti y te ayudará durante el proceso.
Practicar deporte teniendo diabetes te ayudará con tu condición física y también con el control del azúcar, la resistencia a la insulina y la prevención de diversas enfermedades. Sin embargo, es importante que, durante este proceso, te acompañe un profesional de la salud que pueda aconsejarte y que lleves un control continuo de tus niveles de glucosa para evitar sustos indeseados.
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