Si eres aficionado a las carreras, ya sean de corta, larga o media distancia, este artículo sobre atletismo con diabetes te va a interesar.

El atletismo, en muchas de sus modalidades, está a la orden del día en la actualidad. Cosas como el running, las maratones o medias maratones tienen cada vez mayor popularidad y son la elección de más forofos del deporte. Si este deporte te interesa, ya sea en sus variantes de carrera, salto o fuerza, y quieres saber si puedes practicarlo con diabetes, no te preocupes. Todas las variantes del atletismo son posibles con diabetes, y si quieres saber cómo practicarlas de manera segura, solo tienes que seguir leyendo.

¿Se puede hacer atletismo con diabetes?

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¡Claro que si! La diabetes no te impide hacer ningún deporte. Además, los ejercicios aeróbicos como el atletismo, son los más recomendables para personas con esta condición, ya que se realizan con una intensidad moderada y ejercitan gran parte del cuerpo.

Este deporte, dentro de sus mil variantes, puede combinar lanzamiento, velocidad, salto o resistencia, por lo que se trata de una actividad física muy completa y que no acoge únicamente las carreras. Atletas de élite con diabetes como Patrícia González han demostrado que, con ganas y control, la diabetes no supone un problema para practicar deporte.

Sin embargo, para poder practicar atletismo con diabetes de manera segura, y según Patricia González comenta en una entrevista, es importante estar pendiente constantemente de tus niveles de glucosa, especialmente cuando comienzas a practicar el deporte.

Son muchas las variables que pueden afectar a la glucemia a la hora de entrenar o competir en atletismo, por lo que es importante que se tenga muy presente que el cuerpo puede reaccionar de mil maneras diferentes a los diferentes factores como las hormonas, el estrés, etc.

Para intentar tener tus niveles de glucemia bajo control cuando practiques atletismo con diabetes será necesario llevar a cabo un control exhaustivo de tus niveles, sobre todo cuando te inicies en el deporte para saber cómo reacciona tu cuerpo. Cori te puede ayudar con esta tarea gracias a sus informes semanales y a sus notificaciones.


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Consejos para practicar atletismo con diabetes

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Si lo que has leído más arriba te ha convencido y te vas a animar a practicar atletismo con diabetes, a continuación encontrarás algunos consejos que son importantes:

  • Habla siempre con tu médico: Sea cual sea la modalidad de atletismo que vayas a practicar, no te olvides de comentárselo a tu endocrino para que lleve a cabo un ajuste de tu dieta y medicaciones.
  • Mide siempre tu glucemia: Medir tu glucemia antes, durante y después de entrenar puede evitar muchos sustos y te ayudará a conocer en qué niveles se mueve tu cuerpo mientras entrenas.
  • Avisa a tu entrenador: Si vas a entrenar dentro de un equipo o con un profesional, decirle a tu entrenador o compañeros que tienes diabetes te permitirá practicar el deporte en confianza y parar si es necesario.
  • Si te encuentras mal, no te fuerces: Si te encuentras mal, o crees que puedes estar teniendo una hipoglucemia o hiperglucemia, es mejor que pares el entrenamiento.
  • Ve siempre preparado (por si acaso): lleva siempre contigo agua, hidratos de carbono de absorción rápida y tu medicación. Es importante también que alguien de tu entorno, como tu entrenador, sepa cómo administrar las medicaciones o qué hacer en caso de emergencia.

¿Cuáles son las modalidades de atletismo?

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Como se ha comentado más arriba, el atletismo tiene muchas modalidades y variedades entre las cuales puedes escoger si tienes diabetes. ¿Quieres saber cuales son?

  • Carrera: Dentro de esta opción, que es la mas reconocida, se encuentran las carreras de velocidad, fondo, vallas o relevos.
  • Marcha: A diferencia de la anterior, en la marcha un pie siempre debe estar en contacto con el suelo, por lo que se trata de andar rápido, pero no de correr.
  • Salto: En este grupo encontramos los saltos de longitud, el triple salto, la altura o la pértiga.
  • Lanzamiento: El fin de esta modalidad es que un objeto, ya sea el peso, el disco, el martillo o la jabalina, recorra la mayor distancia posible.
  • Combinadas: Si eres un atrevido, las pruebas combinadas serán lo tuyo. Estas recogen todas las modalidades en una única prueba. La mas común es el decatlón, en el que hay que realizar 10 pruebas en dos días.

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