Si buscas actividades diarias para diabetes que te ayuden a mantener tu glucosa en unos niveles adecuados, este artículo es para ti.

¿Quieres empezar a hacer algo de deporte que te ayude a mantener tu glucosa a raya pero te preocupa tener diabetes y no tienes tiempo? Este artículo es tu solución. En él encontrarás 5 actividades diarias para diabetes que te ayudarán a mantenerte activo y a estabilizar tu glucosa sin necesidad de entrenar o ir al gimnasio.

En personas con diabetes, es recomendable que se practique deporte durante una media de 150 minutos semanales, siendo los ejercicios aeróbicos como correr o andar los que están más recomendados por que afectan menos en la glucosa. Sin embargo, si no tienes tiempo (o ganas) de ponerte a hacer deporte, te voy a dejar algunas actividades que podrás hacer en tu día a día que te ayudarán con tu glucosa sin que te supongan demasiado esfuerzo.

1. Utiliza las piernas: vete andando

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Andar es un ejercicio aeróbico que fortalecerá los músculos de las piernas. Además, si dejas el coche a un lado, también ahorrarás en gasolina y en quebraderos de cabeza para aparcar. Los desplazamientos diarios, como ir al trabajo, pasear al perro o hacer los recados a pie, serán más que suficiente para hacerte al deporte.

2. ¿Tienes que ir más lejos? Vete en bici

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Si tu destino está un poco más alejado, tampoco tienes porqué ir en coche. Ir en bici es una opción muy buena para recorrer distancias en poco tiempo, sin contamina y, además, fortaleciendo las piernas y rodillas.

3. Evita el ascensor y sube por las escaleras

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Subir y bajar por las escaleras, aunque parezca un rollo, tiene muchos más beneficios de los que parece. Esta actividad, por pequeña que parezca, nos ayudará a fortalecer las piernas y coger musculatura y resistencia.

4. Alargar un poco los paseos con tu perro: una de las mejores actividades diarias para diabetes

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Si tienes perro, bajarle a la calle entra dentro de tus obligaciones diarias, además de tener que hacerlo varias veces. Ya que tienes que hacerlo, aprovecha a alargar esos paseos y camina 20 minutos con el cada vez que lo bajes. Al cabo del día, si bajas a tu perro 3 veces, habrás andado una hora completa solamente haciendo esto. Además, seguro que él te lo agradecerá.

Aunque estas actividades no se traten de ejercicio como tal, no debes olvidarte de medir tus niveles de glucemia durante el día. Aplicaciones como Cori te ayudarán a saber cómo te encuentras y, además, te servirán para ver como tus niveles de glucemia se van estabilizando.


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5. Estira antes de meterte a la cama

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Los estiramientos, sin lugar a duda, son los grandes olvidados dentro del deporte. Sin embargo, hacer pequeños estiramientos antes de irte a dormir te ayudará a conciliar el sueño con más facilidad, a aliviar cualquier dolor muscular que puedas tener, además de ayudarte a relajarte para ir a dormir.


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