Controlar tu glucosa en Navidad puede parecer difícil, pero no tiene por qué serlo. Atento a estos 5 consejos si la quieres tener a raya.

En un abrir y cerrar de ojos, nos hemos plantado casi en Navidad. Ese mes que tanto le gusta a todo el mundo por las fiestas, las vacaciones, las comidas… Eso sí, si tienes diabetes, probablemente sea una de tus mayores pesadillas. Pero no te preocupes, que venimos al rescate. Si todavía no sabes cómo vas a hacer este año para controlar tu glucosa en Navidad y evitar que tus niveles parezcan una montaña rusa, este post es para ti.

Ahí te van nuestros 5 consejos.

Para controlar la glucosa en Navidad, vigila tus niveles

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Aunque medirse y vigilar la glucosa es el ABC diario de las personas con diabetes, en Navidad debe serlo todavía más.

Hay muchos factores que pueden afectarte en estas fechas: el estrés, comer comidas nuevas, las cenas de empresa… Por eso, para controlar tu glucosa en Navidad, mídete. Mídete mucho más de lo que lo harías normalmente. Esto te ayudará a reconducir las posibles subidas y bajadas a tiempo.

¿Quieres un poco de ayuda? Cori te lo pondrá fácil. No hará falta ni que analices los datos que registra tu sensor para entender cómo estás. De un vistazo rápido sabrás si tienes hipoglucemia, estás bajo, en rango, un poco alto o en hiperglucemia.

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Aunque sea difícil, reduce los hidratos de carbono

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Sé que te acabo de proponer algo que es muy complicado de cumplir. Pero esto tiene un porqué.

Casi todos los platos que se cocinan en Navidades tienen muchísimos hidratos de carbono. Si esto lo multiplicamos por cada día de fiesta que hay, nuestros niveles van a parecer una montaña rusa.

Por eso, es importante que, en la medida de lo posible, para controlar la glucosa en Navidad, reduzcas los carbohidratos que comes en cada una de las cenas/comidas. Esto te ayudará a mantenerte más o menos estable dentro de todo el caos que son los platos de comida navideños.

Si quieres un menú de referencia, en nuestro blog puedes encontrarlo. Una cena totalmente pensada para personas con diabetes. ¡Anímate!

No abuses de los entrantes

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Si eres de los que antes de llegar al plato principal ya no puede más, este consejo es para ti.

No hay duda de que los entrantes están muy buenos. Además, hay de todo. Pero pecar de ellos porque son bocaditos y no vas a comer mucho es un error.

Picotear demasiado te hará más complicado controlar el índice glucémico de cada cosa. Y, por lo tanto, será más complicado controlar tu glucosa en Navidad.

Mejor deja los entrantes para los demás y céntrate en el plato principal.

Come lo más ligero posible

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Que sea mejor comer un único plato en vez de cientos de entrantes no significa tampoco que puedas comer sin límites.

Trata de comer lo suficiente como para matar el hambre y no sentirte lleno. Además, si tienen opción de escoger entre diferentes platos, escoge siempre el más ligero. Los alimentos al horno o a la plancha que no lleven salsa (o que las lleven aparte) te harán más fácil el poder controlar tu glucosa en Navidad.

Prueba también a comer más ensaladas o verduras a la plancha. También son una gran alternativa a los platos con muchos carbohidratos y pesados.


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