Ejercitarte puede alterar tu glucemia. Si quieres saber porqué te sube el azúcar al entrenar con diabetes, sigue leyendo.

Ejercitarse es esencial si se quiere llevar una buena calidad de vida, tengas diabetes o no. Este hábito ayuda a evitar enfermedades cardiovasculares y a mantener una buena salud, además de aportar bienestar para aquel que lo practica. Sin embargo, en el caso de las personas con diabetes, ejercitarse puede suponer que los niveles de glucemia aumenten (hiperglucemia) o disminuyan (hipoglucemia), lo que puede afectar al buen control de la enfermedad.

En la mayoría de los casos, hacer deporte está relacionado con las bajadas de azúcar (o hipoglucemias), ya que el cuerpo demanda más azúcar para conseguir energía. Pero también puede ocurrir al revés: hacer ejercicio puede subir los niveles de azúcar en sangre y provocar una hiperglucemia.

¿Porqué sube el azúcar al entrenar con diabetes?

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La clave está a esta pregunta está en la intensidad. El cuerpo consigue energía gracias a absorber la glucemia en sangre. Por esto, a medida que pasa el día, si no comemos, nuestro niveles van disminuyendo, ya que el azúcar que tenemos en sangre va gastándose.

Sin embargo, cuando hacemos grandes esfuerzos, el cuerpo sabe que estamos quemando mayor cantidad de azúcar, por lo que produce más para que no nos quedemos sin energía. El enviar más glucosa al torrente sanguíneo de golpe es lo que puede producir que durante o después del entrenamiento veamos que nos sube el azúcar al entrenar con diabetes.

Entrenar con diabetes puede llegar a ser complicado ya que no se puede prever como va a reaccionar el cuerpo ante los ejercicios. Sin embargo, por regla general, los ejercicios de baja intensidad, como pasear en bicicleta o caminar, no suponen tanto esfuerzo físico, por lo que no es tan probable que nos produzcan hiperglucemias.

Sin embargo, con ejercicios de alta intensidad, como salir a correr durante mucho rato al máximo o el crossfit, deberíamos tener cuidado ya que hay riesgo de hiperglucemia, ya que demandan mayor cantidad de glucosa de la que el cuerpo produce en su estado normal.

Otros factores como la adrenalina o el estrés pueden provocar que el páncreas produzca mayor cantidad de insulina o de glucagón, por lo que, aunque sepamos cómo debería reaccionar el cuerpo su respuesta puede variar según la situación.

Es recomendable que, aunque comencemos a conocer nuestro cuerpo y cómo reacciona a los esfuerzos físicos, siempre llevemos un control continuado de la glucemia al entrenar con ayuda de aplicaciones como Cori, que nos permite conocer en qué estado se encuentra el azúcar en cualquier momento del día.


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Cómo saber si te sube el azúcar al hacer deporte con diabetes

Para prevenir complicaciones, es importante reconocer los síntomas, entre los cuales se encuentran:

  • Aumento de sed y sequedad bucal
  • Cansancio
  • Náuseas y vómitos
  • Mal aliento
  • Fatiga
  • Ganas de orinar frecuentes

¿Cómo corrijo una hiperglucemia?

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Si todavía estás empezando a conocer tu cuerpo y saber como este reacciona a cada ejercicio y te das cuenta de que te sube el azúcar al hacer ejercicio, esto es lo que tienes que hacer:

  • Si tienes alguno de los síntomas, mide inmediatamente tus niveles de glucosa. Si estos están por encima de 250 mg/dl (o 13,87 mmol/l), tendrás que hacerte también una prueba de cetonas.
  • Bebe muchas agua para evitar la deshidratación y favorecer que se elimine el azúcar en sangre a través de la orina. En caso de que no puedas retener líquidos, lo más adecuado es que vayas al hospital.
  • Inyéctate insulina de acción rápida para corregir los niveles. La cantidad de estas dosis variará según la persona, la glucosa en sangre y la presencia de cetonas. Si tienes dudas, consulta con tu médico.

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