Patatas, chocolate… Las meriendas no suelen ser sanas. Pero pueden serlo. ¿Quieres algunas ideas de meriendas saludables para diabetes?
La alimentación es la clave de un buen control de la diabetes. Tener una dieta sana y variada en las comidas principales es sencillo. Pero las meriendas siempre parecen complicarse un poco. Son el momento perfecto para pecar y comer alguna que otra cosa que no se debe. Pero no significa que no haya opciones saludables! En el artículo de hoy te dejamos 4 alternativas de meriendas saludables para diabetes que no pueden faltar en tu dieta. ¡Empecemos!
Tostadas de aguacate y aceite
Si eres de los que te gustan las cosas más elaboradas, esta opción te va a encantar. El pan tostado siempre es un acierto. Y si, además, lo acompañas con aguacate van a quedarte de vicio.
Los aguacates tienen mucha fibra y poco azúcar. Tampoco tienen casi grasas saturadas. La manera en la que lo pongas ya es tu elección: puede ser en rebanadas o triturado, como para untar.
Añádele pimienta negra, un poquito de sal y un chorrito de aceite. ¡Y listo!
Puedes poner el aguacate como prefieras: en rebanadas o triturado para que sea como un puré. Y si no te gusta, puedes cambiarlo por otra cosa. El queso para untar también combina muy bien.
¡Los límites y las opciones las decides tú!
Yogur con frutos secos y fruta
Además de ser un postre buenísimo, el yogur con frutos secos y fruta también es una merienda saludable para diabetes ideal.
Puede combinarse también de mil formas diferentes. ¡Pega bien con casi todo!
La fruta le aportará un toque dulce a tu postre sin tener que echarle edulcorantes y los frutos secos le darán valor nutricional.
Un vaso de leche con galletas
Otro básico rápido y sencillísimo de las meriendas saludables para diabetes. Es un clásico en todas sus versiones, tengas o no diabetes.
Los lácteos te ayudarán a prevenir las complicaciones de la diabetes tipo II. Incluso te ayudará a prevenir el desarrollarla. Esto es porque esta clase de alimentos evitan el sobrepeso y la obesidad.
Y además son los mejores aliados para los huesos. Te aportarán el calcio necesario.
Batidos de fruta
Lo que antes se conocían como batidos de frutas ahora son smothies, pero siguen estando igual de ricos.
Solo necesitarás leche, las frutas que quieras añadirle y una batidora. Fin. Así de sencillo.
Te dejamos algunas recomendaciones de fruta que pegan de maravilla:
- Plátano
- Fresas
- Mango
- Manzana
- Piña
- Melón
- Arándanos y frutos rojos
En verano les puedes añadir hielo y te quedará un batido frío increíble.
Si quieres disfrutar de la comida sin preocuparte de tu glucosa Cori puede ayudarte. Te hará más fácil medir tus niveles y llevar un buen control sobre ellos gracias a sus informes. ¡Es super intuitivo!
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