¡Feliz Año Nuevo! A medida que se acerca el año nuevo, es un gran momento para pensar en establecer algunas metas y propósitos para ayudar a controlar tu diabetes y mejorar tu salud en general. Aquí hay diez propósitos de Año Nuevo para personas con diabetes.
1. Come una dieta saludable y equilibrada
Esto significa incorporar muchas frutas y verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables en tus comidas. Evita los alimentos azucarados y procesados tanto como sea posible.
2. Haz ejercicio regularmente
El ejercicio puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre y mejorar tu salud en general. Ponte al menos 30 minutos de actividad de intensidad moderada, como caminar con paso ligero o andar en bicicleta, en la mayoría de los días de la semana.
3. Monitoriza tus niveles de azúcar en sangre regularmente
Ya sea que uses un medidor de glucosa en sangre o un monitor continuo de glucosa (CGM), hacer un seguimiento de tus niveles de azúcar en sangre puede ayudarte a tomar mejores decisiones sobre tu dieta, ejercicio y medicación.
4. Toma tu medicación según lo recetado
Es importante seguir las instrucciones de tu médico y tomar tu medicación según lo recetado. Si tienes problemas para recordar tomar tu medicación, prueba a establecer recordatorios o a pedirle ayuda a un familiar o amigo. Es uno de los mejores propósitos de Año Nuevo para personas con diabetes
5. Busca apoyo
Tener diabetes puede ser abrumador a veces, por lo que es importante buscar apoyo de amigos, familiares y profesionales de la salud. Considera unirte a un grupo de apoyo o trabajar con un educador o consejero de diabetes.
6. Duerme lo suficiente
La falta de sueño puede afectar los niveles de azúcar en sangre, por lo que es importante dormir lo suficiente. Ponte de objetivo de 7 a 9 horas de sueño por noche.
7. Maneja el estrés
El estrés puede afectar los niveles de azúcar en sangre, por lo que es importante encontrar maneras de manejar el estrés, como a través de técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
8. Deja de fumar
Fumar puede aumentar el riesgo de complicaciones por diabetes, así que si fumas, ahora es un gran momento para dejarlo. Hay muchos recursos disponibles para ayudarte a dejarlo, como la terapia de reemplazo de nicotina y asesoramiento.
9. Protege tus pies
La diabetes puede causar daño a los nervios y disminuir el flujo sanguíneo a tus pies, por lo que es importante cuidar tus pies. Mantenlos limpios y hidratados, usa zapatos cómodos y revisa tus pies regularmente para detectar cortes, úlceras u otros problemas.
10. Aprende sobre tu diabetes
Cuanto más entiendas sobre tu diabetes, mejor equipado estarás para manejarla. Considera recibir una clase de educación sobre diabetes o hablar con tu equipo de atención médica sobre cualquier pregunta o inquietud que tengas.
Al establecer y trabajar hacia estos objetivos, puedes mejorar tu salud con estos propósitos de año nuevo para personas con diabetes. ¡Deseándote lo mejor en tu viaje de salud!
