¡Feliz Año Nuevo! A medida que se acerca el año nuevo, es un gran momento para pensar en establecer algunas metas y propósitos para ayudar a controlar tu diabetes y mejorar tu salud en general. Aquí hay diez propósitos de Año Nuevo para personas con diabetes.
1. Come una dieta saludable y equilibrada
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Esto significa incorporar muchas frutas y verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables en tus comidas. Evita los alimentos azucarados y procesados tanto como sea posible.
2. Haz ejercicio regularmente
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El ejercicio puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre y mejorar tu salud en general. Ponte al menos 30 minutos de actividad de intensidad moderada, como caminar con paso ligero o andar en bicicleta, en la mayoría de los días de la semana.
3. Monitoriza tus niveles de azúcar en sangre regularmente
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Ya sea que uses un medidor de glucosa en sangre o un monitor continuo de glucosa (CGM), hacer un seguimiento de tus niveles de azúcar en sangre puede ayudarte a tomar mejores decisiones sobre tu dieta, ejercicio y medicación.
4. Toma tu medicación según lo recetado
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Es importante seguir las instrucciones de tu médico y tomar tu medicación según lo recetado. Si tienes problemas para recordar tomar tu medicación, prueba a establecer recordatorios o a pedirle ayuda a un familiar o amigo. Es uno de los mejores propósitos de Año Nuevo para personas con diabetes
5. Busca apoyo
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Tener diabetes puede ser abrumador a veces, por lo que es importante buscar apoyo de amigos, familiares y profesionales de la salud. Considera unirte a un grupo de apoyo o trabajar con un educador o consejero de diabetes.
6. Duerme lo suficiente
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La falta de sueño puede afectar los niveles de azúcar en sangre, por lo que es importante dormir lo suficiente. Ponte de objetivo de 7 a 9 horas de sueño por noche.
7. Maneja el estrés
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El estrés puede afectar los niveles de azúcar en sangre, por lo que es importante encontrar maneras de manejar el estrés, como a través de técnicas de relajación como la meditación o el yoga.
8. Deja de fumar
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Fumar puede aumentar el riesgo de complicaciones por diabetes, así que si fumas, ahora es un gran momento para dejarlo. Hay muchos recursos disponibles para ayudarte a dejarlo, como la terapia de reemplazo de nicotina y asesoramiento.
9. Protege tus pies
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La diabetes puede causar daño a los nervios y disminuir el flujo sanguíneo a tus pies, por lo que es importante cuidar tus pies. Mantenlos limpios y hidratados, usa zapatos cómodos y revisa tus pies regularmente para detectar cortes, úlceras u otros problemas.
10. Aprende sobre tu diabetes
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Cuanto más entiendas sobre tu diabetes, mejor equipado estarás para manejarla. Considera recibir una clase de educación sobre diabetes o hablar con tu equipo de atención médica sobre cualquier pregunta o inquietud que tengas.
Al establecer y trabajar hacia estos objetivos, puedes mejorar tu salud con estos propósitos de año nuevo para personas con diabetes. ¡Deseándote lo mejor en tu viaje de salud!