Seguro que tu médico no para de decírtelo pero, ¿sabes porqué deberías ejercitarte? Te damos 5 motivos para hacer deporte con diabetes.
Hacer deporte ayuda a mejorar la salud y prevenir enfermedades, además, en el caso de las personas con diabetes, ayuda a mejorar el control sobre el azúcar, la sensibilidad a la insulina y también el control sobre el nivel de esta. Aún así, si esto no te convence lo suficiente como para animarte a hacer deporte, te dejamos 5 motivos por los que hacer ejercicio con diabetes.
1. Ayuda a mantenerse en forma y controlar el peso
La actividad física, no es solamente ir a correr o nadar. Dentro de todas las actividades para estar en forma, controlar el peso y quemar calorías, están pequeñas cosas como utilizar la bici como forma de moverse en vez del coche o subir por las escaleras en vez de por el ascensor.
Esto permite que se vaya quemando grasa sin darse cuenta y sin necesidad de hacer grandes esfuerzos, lo que ayudará a que se mantenga una buena forma física y a estar en el peso ideal. Además, también puede ayudar a prevenir también la diabetes tipo 2.
2. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Enfermedades cardiovasculares como los problemas cardíacos o la presión arterial alta son menos probables en las personas que hacen deporte. Esto se debe a que, al realizar ejercicio, nuestro cuerpo libera de manera más fácil los triglicéridos poco saludables que causan esta clase de afecciones. Además, al practicar deporte, el cuerpo comienza a producir una mayor cantidad de colesterol con lipoproteína de alta densidad (HDL), que actúa de manera positiva para el organismo protegiendo las arterias.
3. Regula la insulina y mejora la sensibilidad a esta
Otro de los motivos para hacer deporte con diabetes tiene que ver con la insulina. Cuando te animas a ejercitarte tu cuerpo comienza a autorregular la insulina y, a la larga, a mejorar la sensibilidad a esta. Esto se debe a que al ejercitarse el cuerpo requiere mayor energía, la cual se obtiene de la glucosa y, al mantenerse activo, hace más sencillo que esta cumpla su función.
4. Ayuda a disminuir la necesidad de medicación
Al favorecer la producción y acción de la insulina propia del cuerpo, a largo plazo, personas con diabetes tipo 2 pueden llegar a disminuir su necesidad de insulina externa, ya que los niveles están más controlados. Para conocer cómo evolucionan los niveles de azúcar en sangre y ver los cambios al hacer ejercicio con diabetes, aplicaciones como Cori serán de gran utilidad, ya que te permiten hacer un seguimiento continuado de la glucemia.
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5. Mejora la calidad de vida y ayuda al bienestar y al estado de ánimo
Hacer deporte con diabetes aporta también una mejora en tu calidad de vida, ya que mejora la capacidad pulmonar y la capacidad de resistencia de la persona, lo que reduce la sensación de fatiga al hacer esfuerzos físicos. Además, cuando el corazón trabaja por encima de sus capacidades, mejora su capacidad de circulación, previniendo la posibilidad de coágulos.
A parte de los beneficios físicos, ejercitarse con diabetes también tiene beneficios en el estado de ánimo de las personas y en su salud mental. Cuando se hace deporte se liberan endorfinas u hormonas de la felicidad, que producen una sensación de bienestar. Además, ejercitarse reduce el estrés y mejora el sueño, lo que propicia un mejor descanso.
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