Si no sabes qué llevar para hacer deporte con diabetes dentro de tu mochila, no puedes perderte este artículo porque te va a interesar.
Hacer ejercicio es esencial para una vida saludable. Sin embargo, si tienes diabetes, es importante que vayas siempre bien preparado para evitar sustos indeseados. Si quieres prepararte un kit con los imprescindibles, aquí te van unas recomendaciones sobre qué llevar para hacer deporte con diabetes.
1. Hazte con una mochila pequeña
Si vas a hacer deporte, ya sea al aire libre o en un gimnasio, una mochila donde puedas guardar todas tus cosas siempre será un acierto. Trata de que sea pequeña y cómoda pero que tenga el espacio suficiente como para guardar tus pertenencias.
2. Mantente siempre hidratado
Hidratarse durante el entrenamiento siempre es esencial, especialmente si tienes diabetes. Conseguir un termo o cantimplora que mantenga fría el agua durante todo el entrenamiento y que sea cómoda de llevar te permitirá mantenerte hidratado y reducir el uso de las botellas de plástico.
3. No te olvides de tu glucosa
Una de las partes más importantes para poder entrenar de manera segura es mantener bajo control los niveles de glucosa, ya sea antes, durante o después del entrenamiento. Aplicaciones como Cori son muy útiles en estos casos, ya que te permiten leer los datos recogidos por tu sensor en el móvil sin necesidad de llevar más aparatos en tu kit de imprescindibles para hacer deporte.
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4. Que no se te olviden los carbohidratos
Si tienes diabetes y vas a hacer deporte es muy importante que lleves siempre contigo o que puedas tener a mano carbohidratos de absorción rápida que puedan ayudarte en caso de un bajón de azúcar. Normalmente los gimnasios cuentan con máquinas expendedoras que pueden servir pero, si vas a hacer ejercicio al aire libre, no olvides de meter en tu mochila pastillas de glucosa, algún refresco con azúcar o barritas energéticas.
5. Mantente en contacto, lleva tu móvil
Dentro de todas las cosas qué llevar para hacer deportes con diabetes, llevar tu móvil encima será necesario por seguridad en caso de que decidas hacer deporte al aire libre y solo. Sin embargo, si te animas a ir al gimnasio a practicar deportes dirigidos, como crossfit o yoga, puedes dejarlo en tu taquilla dentro de la mochila, ya que no necesitarás llevarlo encima.
6. Consigue una toalla pequeña
Tanto si vas a hacer deporte al aire libre como en un gimnasio una toalla pequeña no puede faltar nunca dentro de tu mochila. Te ayudará, entre otras cosas, a secarte si sudas o puede servir para que te refresques si hace mucho calor, aunque, en este caso, no sería recomendable que hicieses deporte al aire libre.
7. Protégete del calor y del sol
Aunque no lo parezca, el sol y el calor pueden provocar que nos encontremos mal durante los entrenamientos al aire libre o llegar a una insolación. Es importante que, si salimos a correr con sol, no se nos olvide la gorra, que nos protegerá del sol directo en la cabeza y evitará que nos quememos la cara.
8. El último extra que llevar para hacer deporte con diabetes
Si, por el contrario, prefieres entrenar en un gimnasio en vez de al aire libre, dentro de tu mochila con los imprescindibles para hacer deporte con diabetes deberás llevar un neceser de aseo para poder ducharte después de entrenar. En este puedes meter cosas como:
- Chanclas
- Jabón
- Una toalla absorbente
- Champú
- Desodorante
- Ropa de cambio
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