Una buena dieta, ejercicio diario, no fumar, no beber y visitar a tu médico son los mejores hábitos para prevenir la diabetes. ¿Lo sabías?

La diabetes se ha convertido en la epidemia del siglo XXI. Hace unos años era algo minoritario y crónico. Y ahora, en un 90% de los casos, es una condición que se desarrolla por malas rutinas. Por eso, los hábitos para prevenir la diabetes son importantísimos.

¿Quieres evitar desarrollar prediabetes? Este artículo es para ti. ¿Ya tienes prediabetes o diabetes tipo 2? ¡También te interesa! Los 5 hábitos que encontrarás aquí te servirán tanto si no quieres que comience a desarrollarse, como si quieres impedir que empeore.

Aunque parezca difícil, son pequeños cambios que puedes ir incorporando poco a poco en tu día a día. Llegará un punto en el que, sin darte ni cuenta, los tendrás interiorizado.

¿Comenzamos con el cambio?

Come equilibrado y variado

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Seguro que tu madre te habrá dicho cientos de veces cuando eras pequeño que había que comer de todo. Pues déjame decirte que tenía toda la razón.

Tener una dieta equilibrada es de los hábitos para prevenir la diabetes más importantes. ¿Por qué? Porque te ayudará a tener los nutrientes que necesita tu cuerpo. Y no solo eso. Si comes bien y saludable tendrás un peso adecuado y evitarás la obesidad, que es la causa más común del desarrollo de la diabetes tipo 2.

Parece complicado comer de todo, pero no lo es. Puedes empezar poco a poco incluyendo en todas tus comidas las verduras y frutas, por ejemplo.

Haz ejercicio diario

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Ya sé que no a todo el mundo le gusta el deporte. Y puede que este punto dentro de la lista de hábitos para prevenir la diabetes te haya echado para atrás. Pero es mucho más sencillo de lo que parece.

No hace falta que vayas al gimnasio y hagas crossfit o levantes pesas. Con que te muevas y evites el sedentarismo es más que suficiente. Por ejemplo, anda 30 minutos al día. Parece una tontería pero marca la diferencia.

Piensa qué actividades diarias puedes hacer andando en vez de en coche y ponte a ello. Ya verás como tu cuerpo te lo agradece.

Deja de fumar

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Nos lo repiten veinte mil veces y en todas partes: fumar no es bueno. Pero aún sigue habiendo gente que tiene esa costumbre. Si eres uno de esos, este va a ser el punto más difícil para ti entre los hábitos para prevenir la diabetes.

Piensa en los beneficios que tendrá para tu salud dejar de fumar. Y no solo para tu salud. También para tu bolsillo. ¡Ánimo con ese proceso!

Evita beber en exceso

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Seamos sinceros. A todos nos gusta irnos de cañas de vez en cuando. Pero, como todo, el alcohol en exceso es perjudicial.

Puede provocar presión arterial alta, problemas de hígado e incluso digestivos. Además, son calorías vacías, no tienen ningún tipo de nutrientes. Vaya, que el alcohol como tal no aporta nada a tu cuerpo.

Ten siempre bajo control tu salud

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¿Quieres realmente prevenir la diabetes? Entonces tienes que cumplir si o sí con este punto.

Visita mínimo una vez al año a tu médico. Hazte revisiones completas para asegurar que todo esté bien. De esta manera, al mínimo indicio de prediabetes, podrás frenar su evolución.

Si ya tienes prediabetes o diabetes, este punto lo tendrás interiorizado. Intentar mantener a raya la glucosa es un punto importantísimo en la diabetes. ¿Te cuesta? Cori te puede ayudar con esta tarea. Te recordará cuándo debes medirte gracias a sus notificaciones. ¡Pruébalo, no te arrepentirás!


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