La diabetes tipo 2 es una condición que se produce por la falta de insulina o la resistencia a esta. ¿Quieres saber más sobre ella?
La diabetes es una condición metabólica, lo que quiere decir que afecta al metabolismo del cuerpo, que se caracteriza, principalmente, porque el cuerpo no gestiona bien los niveles de azúcar en sangre, por lo que estos suelen ser muy altos. En el caso de la diabetes tipo 1, y otros tipos de diabetes, se tratan de condiciones crónicas e irreversibles. Sin embargo, la diabetes tipo 2, no tiene las mismas causas. Si quieres conocerla y saber porqué ocurre y cómo puede prevenirse, tienes que leer el resto del artículo.
¿Qué es la diabetes tipo 2?
La diabetes tipo 2, como se ha comentado anteriormente, es una condición que ocurre cuando los niveles de glucemia en sangre son más elevados de lo normal debido a que el páncreas no produce la cantidad necesaria de insulina, que es la hormona encargada de regular estos niveles. Este tipo de diabetes puede ser diagnosticada a cualquier edad ya que no se trata de algo genético, por lo que puede desarrollarse.
Sin embargo, lo más común es que se de en personas de mediana y avanzada edad y en personas que tienen sobrepeso u obesidad. Además, otros factores, como tener antecedentes familiares de esta condición, haber tenido diabetes gestacional o prediabetes, puede hacer que seas más propenso a desarrollar diabetes tipo 2.
Síntomas de la diabetes tipo 2
Entre los síntomas de la diabetes tipo 2, se encuentran los siguientes expuestos a continuación, sin embargo, no son iguales para todas las personas, por lo que puede que tu tengas otros síntomas diferentes:
- Aumento de la sed y del hambre
- Aumento de las ganas de orinar
- Sensación continuada de cansancio
- Visión borrosa
- Sensación de hormigueo o entumecimiento en los pies y/o en las manos.
- Pérdida de peso sin motivo
Estos síntomas pueden ir apareciendo poco a poco después de que tu cuerpo empiece a no producir la insulina suficiente, por lo que puede pasar tiempo hasta que tengas un diagnostico de la diabetes tipo 2. Según algunos estudios epidemiológicos, esta condición afecta a casi un 14% de la población española, de los que un 6%, casi la mitad, no saben que la sufren.
Pero hay otras situaciones en las que el cuerpo comienza a avisar de que está teniendo dificultades a la hora de producir insulina, como es el caso de un diagnóstico de resistencia a la insulina o prediabetes. Estas patologías son reversibles y prevenibles en ambos casos, lo que puede evitar un futuro diagnóstico de diabetes tipo 2.
¿Se puede prevenir la diabetes tipo 2?
Al contrario que la diabetes tipo 1, la diabetes tipo 2 sí que es prevenible ya que no se trata de una condición crónica provocada por una ineficiencia del páncreas, sino que está relacionada por aspectos externos como el peso o el sedentarismo. Además, la resistencia a la insulina y la prediabetes que, como se ha comentado anteriormente, son pasos previos al diagnóstico de una diabetes tipo 2, son condiciones que también son reversibles.
Llevar un estilo de vida saludable es, principalmente, lo que puede evitar que suframos de diabetes tipo 2, incluso aunque contemos con antecedentes familiares. Entre estos cambios se encuentran:
- Llevar una dieta saludable: Ingerir alimentos ricos en fibra, con baja cantidad de calorías y grasa y llevar una dieta equilibrada que esté acompañada de frutas y vegetales ayudará a prevenir la obesidad y facilitará el trabajo del páncreas. Si quieres, en el blog puedes encontrar un ejemplo de desayunos saludables que te servirán de inspiración.
- Hacer deporte o mantenerse activo: Hacer ejercicio físico, aunque no sea de manera intensa, ayudará al buen funcionamiento de tu páncreas y también a no sufrir de sobrepeso. 150 minutos de ejercicio moderado, como correr o nadar, serán suficientes.
- Trata de mantenerte en tu peso: Estar por encima de tu peso ideal es uno de los motivos que hace más propensa la diabetes tipo 2. Por ello, es importante que te mantengas dentro de un rango de peso saludable para tus condiciones físicas.
- Evitar estar inactivo durante mucho tiempo: Algunos estudios afirman que largos periodos de inactividad física, como por ejemplo estar sentados mucho rato viendo la televisión, pueden aumentar el riesgo de tener diabetes tipo 2. Por ello, es recomendable que, si vamos a estar quietos durante mucho rato, nos levantemos y movamos, más o menos, 30 minutos.
Resistencia a la insulina y prediabetes: los pasos previos
Si ya te han diagnosticado alguno de los pasos iniciales mencionados antes, esas recomendaciones también te pueden servir de ayuda para frenarlo. En el caso de la resistencia a la insulina, lo que ocurre es que el cuerpo todavía produce la hormona que ayuda a gestionar los niveles de azúcar en sangre, sin embargo, no puede absorber la glucosa en sangre. Es por eso que, para continuar con su buen funcionamiento, el páncreas produce mayor cantidad de esta hormona, lo que le ayuda a mantener los niveles dentro de un rango adecuado.
Esta primera condición, que es el inicio de una posible diabetes tipo 2, es reversible en casi la totalidad de los casos si se detecta a tiempo y se hacen esfuerzos por tratarla mediante cambios en el estilo de vida, como pueden ser mejorar la alimentación o realizar actividad física. Pero, si no se hace, puede derivar en prediabetes.
Ante una prediabetes, el cuerpo ya comienza a no poder regular los niveles de glucemia adecuadamente, por lo que estos se encuentran por encima del rango de lo que se considera normal, pero no hasta las cifras en las que se consideraría diabetes. Esta, al igual que la resistencia a la insulina, también es reversible, por lo que se puede evitar o atrasar la posible aparición de diabetes tipo 2, con los cuidados mencionados anteriormente.
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Con este artículo podrás aprender las cosas más básicas sobre la diabetes tipo 2. Sin embargo, si quieres conocer un poco más sobre otros tipos de diabetes o, incluso, cómo hacer deporte con diabetes de manera segura, puedes echarle un ojo al blog y seguirnos en nuestros perfiles de redes sociales en Instagram, Twitter, Facebook o LinkedIn.
